睡觉就是要让我们身体休息，让我们充电，人不可能像二十小时不断电的机器人，能永远不休息。所以忙碌了一整天，让身体达到最佳状态的方法，就是能够有充足的睡眠，且又能做个甜蜜的好梦，就是最棒的睡眠品质了。
妈妈都有规定我的睡觉时间，睡前我都会先去刷牙、上厕所，每当我躺在床上睡不着的时候，妈妈都会陪我起来看一下书，或是做个简单的暖身运动，有时妈妈也会泡杯温牛奶给我喝，让我身体暖和帮助我入睡。
记得有次我睡不着的时候，眼睛强迫自己要闭着，但怎样也无法成眠，在床上翻来覆去、滚来滚去的，身体被棉被捲成一个像海苔寿司一样，真好笑！后来我想到了一个好方法，就是数羊，我数着一只羊、两只羊、三只羊，数到第四只羊被绊倒了，自己会心一笑，笑到都忘了数到第几只羊了，只好再重数，就这样数着数着便进入甜美的梦乡。
我觉得平常就要养成早睡早起的好习惯，饮食要正常，不要吃一些含咖啡因的食物，也不要给自己压力太大，要多运动、多喝水，保持愉快的心情，这样才会有好的睡眠及健康的身体。