2021扬州体育中考考试规则 2021年扬中体育中考

　　50米、男生1000米，女生800米

　　考生采用站立式起跑，站在起跑线后，听信号出发，冲到终点即完成。抢跑犯规须重新起跑。记录成绩精确到十分之一秒。

　　引体向上 （男）

　　考生双手正握杠呈直臂悬垂，静止后，两臂同时用力引体，上拉到下颌超过横杠上缘，为完成一次。在下一次上拉前，不可屈肘。每位考生可考两次，择优记取其中一次成绩。

　　出现下颌不过横杠上缘等情况时不计次数。

　　1分钟仰卧起坐（女）

　　考生仰卧于垫上，两腿稍分开，双脚放于垫上，屈膝，踝关节固定，两手十指交叉贴于脑后。听信号开始，坐起时两肘触及或超过双膝，为完成一次，记录一分钟内完成次数。可考两次，择优记取其中一次成绩。

　　出现双手十指未交叉贴于脑后、仰卧时两肩胛未触垫、坐起后双肘未触及或未超过双膝等情况不计次数，在规定时间内可继续进行。

　　2选1项目

　　1分钟跳绳

　　听信号开始，每跳跃一次摇绳一回环（一周圈）为一次（一跳一摇计一次），记录1分钟内完成次数。可考两次，择优记取其中一次成绩。

　　出现跳绳拌脚等情况时不计次数，在规定时间内可继续进行。

　　跳绳是容易拿满分的一个项目。平时在家就能练，考试中只要稳定发挥满分基本没什么问题，同时不太受外界环境和天气影响。

　　坐位体前屈

　　在锻炼柔韧性练习的时候一定要注意做准备活动，不要急于求成，练得过快、幅度过大过猛。尤其在冬季锻炼必须充分做好准备活动。其锻炼前不热身，则容易引起肌肉、韧带拉伤或扭伤。

　　实心球

　　考生持球（2千克）站在起掷线后，两脚前后或左右开立，身体面对投掷方向，双手举球至头上方或头后方，原地向前方掷出。当球掷出后，脚不得踩起掷线。每位考生可考三次，择优记取其中一次成绩。

　　出现下颌不过横杠上缘等情况时不计次数。

　　立定跳远

　　考生两脚自然分开，站在起跳线后，原地双脚同时起跳，不得有踩线、垫步、小跳或连跳动作。可考三次，择优记取其中一次成绩。

　　出现踩线等犯规时，则此成绩无效。如三次考试成绩均无效，此项成绩按7分记取。