如何摆脱愤怒和责备的痛苦 痛苦接受愤怒5个过程

“怨恨就像喝毒，然后希望它能杀死你的敌人。” 〜纳尔逊·曼德拉

愤怒曾经使您充满生气，以至于您感到自己会爆炸吗?

生完孩子两个月后，我突然发现自己异常愤怒。是的，我感到每个人都告诉您的快乐和快乐。

但是生一个女儿也引发了愤怒，责备和怨恨的泛滥。一切都针对一个人-我的母亲。

一位治疗师告诉我，我的母亲“口头虐待”了我。那启动了一个十五年的过程，将我过多的情感问题归咎于母亲。

但是，无论有多少治疗师或教练告诉我她“没有形成适当的依恋”或其他原因，我总是为她辩护。也就是说，直到我自己成为母亲为止。

当我自己的养育本能开始时，我意识到自己小时候错过的东西。“怎么可能”使我不知所措。谁能这样对待一个小女孩?

愤怒超过了我。这就好象是在怪我，我跌倒了。有些事情必须转变。

实际上，它发生得很快。您可能会认为，释放愤怒和责备可能要花费数年，如此强烈的感觉就像是从您的眼球中冒出来。

但是，一旦我意识到如何放任自流，po，我就自由了。现在多年以后，我再也没有回头。

我是怎么做到的?我发现了两个词的深刻含义：透视和同情。

生活就像一盒染发剂

我母亲在六十年代在南方长大。我已经看过足够多的《疯子》，知道母亲那代妇女的生活与众不同。

妇女的价值在很大程度上取决于她们的外表和房屋的外观。将这种世界观与繁重的工作所带来的巨大压力相结合，您会得到我母亲的照片。

想想一个压力很大的贝蒂·德雷珀(Betty Draper)。在我十三岁的时候，我的金发开始淡化为浅棕色，她开始染上它。她说：“男孩不会喜欢你的棕色头发。”

大喊大叫是常态，我越哭越叫喊。我是一个独生子，在这个世界上我的外貌和形象无异于生存，而我所做的一切还不够。

责备自旋循环

陷入非议的感觉就像是走过无尽的迷宫，寻找不存在的奶酪。那就是疗法的感觉。

我对过去的回顾越多，我就变得越发困惑，而我感到越无希望。我在无休止的责备，愤怒和怨恨中旋转。

什么是结局?我的母亲的行为可能使我在以后的生活中感到痛苦，我该怎么办?

一个好心的朋友终于在一个下午因酒和恐慌而破解了密码。我之所以打电话给她，是因为我的情绪太不稳定了，无法与我的宝贝女儿独自一人。

“你为什么不问她为什么要这么做呢?” 她问。

我从来没有想过。

我想要有同情心的观点

在我有勇气问她为什么对她如此残酷地对待我之后，她解释说：“这是我唯一的认识方式。”

然后，我的母亲继续讲述她童年的故事。您知道灰姑娘的开始，是她在一个苛刻的母亲的心血来潮下不停地打扫卫生的时候?

这就是我妈妈讲述多年打扫和重新打扫祖母房子的印象。直到房子一尘不染之前，这家人才被允许离开房子从事任何活动。

当然，清洁工作全天都要进行，每次让我妈妈和她的妹妹感到失望。事实证明，我的祖母是她的环境更加强大的产物。

人们为什么如此?如果您可以在通过判断之前问自己一个问题，那么您可以节省大量的精力。

当我开始为母亲和祖母了解世界时，我充满了强烈的同情心。想想电影《回到未来》中的彼夫，当粪便不可避免地倾倒在他的头上时，我就充满了同情心。

突然我意识到没有人应受责备。如果我将我的问题归咎于母亲，那么我就必须将我母亲的问题归咎于祖母。然后，我不得不把祖母的问题归咎于大萧条和社会。

我只是没有足够的空间来解决所有这些愤怒。

掌握情况并充分理解整个故事就像拉开窗帘，在“绿野仙踪”中发出声音蓬勃的小人物一样。它失去了对你的力量。

我母亲可以做出不同的选择吗?她当然可以。她对当时的她尽了最大的努力吗?是的，我相信她做到了。

释放自己

发生了什么事。对我母亲的任何责备，怨恨或愤怒都不会使这件事没有发生。只是发生了什么。

我们可以让发生的事情控制我们，我们可以生活在责备和愤怒中，或者我们可以放任自流。当你坚持愤怒时，受苦的是你。您是必须活在头脑中的人。

宽恕与另一个人无关。您不必告诉他您原谅他，或者如果您不想的话甚至可以再跟她说话。

这个过程仅仅是关于改变与他人见面的方式，以便您可以避免浪费宝贵的情感能量。如果您一直怀着怨恨或愤怒，今天就是让自己自由的日子。

现在，想想一个不安全的人，不会在没有受到攻击的情况下走上您的思想街道。

想像一下您关于那个人的故事。然后尝试从她的角度再次讲这个故事。

什么是背景故事?想想她的童年;她什么时候受伤的?

寻找某种方式看待让您感到同情的故事。起初可能并不容易，但是总会有一个答案。

宽恕之旅值得一千次。我什至无法开始描述这个想法在很大程度上改变了我的生活。

放开怒气就像在飞。通过了解故事并发掘同情心，您可以释放自己的力量。