2023常州溧阳天目湖马拉松成绩查询时间

　　一、2023常州溧阳天目湖马拉松成绩查询时间什么时候?

　　马拉松、半程马拉松项目完赛选手可于比赛结束24小时后可以查询比赛成绩。

　　二、2023天目湖马拉松赛后恢复建议

　　1、拉伸：完成比赛后，建议选手不要立刻停下步伐(切勿立即坐或躺)，应多进行拉伸，让身体各部位肌肉得以放松。

　　2、补充水及能量：建议选手应立即补充身体流失的水分、电解质、碳水化合物和蛋白质。

　　3、更衣及保暖：建议选手赛后及时更衣，并注意保暖谨防感冒或失温。

　　4、充分休息：建议选手赛后及时休息，清淡饮食，充足睡眠。

　　5、恢复性训练：建议选手赛后隔天进行30分钟以内恢复性慢跑或快走，也可选择进行低强度的交叉训练，加速血液循环，舒缓疲劳。

　　

　　

　　【拓展】