12月21日如东县新冠疫苗到苗通知（如东新冠疫苗第一针什么时候结束）

　　一、接种说明：

　　各接种点的疫苗库存根据接种进度会实时变化，以现场实际情况为准，详情可与接种单位咨询联系。

　　县疾控中心呼吁广大居民疫情期间戴好口罩，自觉准备好本人身份证、苏康码和行程码，等待的时候保持一米线距离，听从现场工作人员安排，积极参与新冠病毒疫苗接种，为提升我县新冠病毒疫苗接种率，尽快构建人群免疫屏障，贡献出您的一臂之力!

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　　二、健康提示

　　《中国居民营养与慢性病状况报告(2020年)》显示，我国超过一半成人超重/肥胖，6～17岁、6岁以下儿童和青少年超重/肥胖率分别达到19.0%和10.4%。超重/肥胖造成的并发疾病与死亡风险密切相关，成为可预防疾病及失能的首要原因。

　　减重办法：

　　1、低碳水化合物饮食

　　一般的膳食要求碳水化合物供能占总能量的50%～60%，低碳饮食通常≤40%，伴随脂肪供能比的增加，达到30%以上，蛋白质摄入量相对增加。

　　考虑到低碳饮食会导致部分营养素摄入量的减少，尤其是维生素A、维生素E、维生素B1、叶酸、镁、钙、铁和碘，建议额外补充膳食补充剂。

　　2、时间限制进食法

　　属于间歇性进食中的一种，主要限制每天进食的时间，常见有4、6 、8小时进食3种限制类型。

　　举个例子，8小时限制就是要求你在8小时之内可以正常吃东西，剩下的16小时禁食。

　　有观察到在减少体重的同时，也减少了瘦体重(有益体重)，同时长期的效果有待评估。

　　3、代餐食品减重

　　食用代餐减肥，更建议提前咨询营养师，制定有效减肥方案，把代餐作为减肥中的辅助手段进行。

　　同时，吃代餐的朋友，最好结合复合维生素和矿物质补充剂，保证减重期间营养充足。

　　【拓展】