杀球的瞬间,要靠手腕和手指(手指主要是食指)的爆发力,就像抽鞭子一样,绝对不要靠甩大臂来发力,否则球过去后既没有速度又会使你受伤。起跳
和身体的其他部位相比,胯部的肉是最难瘦的,但有些动作是专门针对胯部肉肉的,坚持下来就能达到减肥的目的。侧踢腿、爬楼梯、站立蹲举、
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