1分钟立马睡着的方法有哪些 1秒睡着的方法

1、4-7-8呼吸法。用鼻子吸气4秒钟，憋气7秒，最后再呼气8秒，循环3次后可以感觉到睡意，有些人刚开始并没有睡意，但是只要持续6～8周的时间，可以迅速的在一分钟入睡。2、意念转圈。躺在床上，让四肢伸成“大”字，放松心情