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铁沙掌一法，亦少林寺之秘传。其法实脱胎于一指禅功夫者。盖少林寺自白玉峰摭拾其附绪言，重振宗风之后，名手辈出，如洪蕴、贯一，独杖僧，李镜源辈，先后以武功名于时；且对于各种武功，阐发尤多。各本其所学，

１、预备式：直立，两脚分开同肩宽，趾抓地，含胸收腹，全身放松。两眼微闭，留一线之光，注视鼻尖，舌抵上腭；排除杂念．集中思想，用鼻自然呼吸。２、采气：两掌相对垂直．置于胸前33cm左右处，左掌垂直向上，

铁沙掌就是将铁沙浸入特定药材后，再置入麻袋中，然后透过功法练习而来的掌上真功夫，可攻可守，练久后，可劈砖裂石。特技节目中常见的劈砖头，就是铁沙掌一种。铁沙掌看似刚强，实则柔韧，练习时最大秘诀在于放

功法能充盈内气，铁沙掌强身健体。初级功以内气贯掌为主，可使两手劳宫穴迅速产生气感。练红砂手功时，手指外观可内红变紫、变黑、形状变粗，时而坚硬异常，时而温柔如绵。两掌相对时，可感觉到一定的吸力或斥力

铁沙掌，是武林中的一门绝技，历来只凭师传口授，精于此技者甚鲜。铁沙掌功法能使双手力大无穷，有强筋健骨、流畅气血、提高内脏的功能，祛病延年的功效。另有同名电影。

模拟练习，就是选一空地进行模拟空练。为什么要进行模拟练习呢？因为刚开始练习时，必因动作不熟而顾此失彼。这好比初学自行车，初时总是顾了看路，就忘了踩车或转向，但动作熟练后就行驶自如了。因此在你正式练

新垵——厦门的最后一个尚武部落，五祖鹤阳拳的发源地。不少新垵武术好手参加了抗倭、郑成功收复台湾、太平天国、辛亥革命等运动，在历史上留下了印记，五祖鹤阳拳也成为与闽南红砖民居齐名的历史文化遗产。qq会

蔡玉鸣（明）福建泉州南门外晋江梧塘冯（邦）尾村人，生于清朝咸丰癸丑年（公元1853）卒于宣统庚戊年（公元1910）正月初九。蔡玉鸣从小酷爱武术，求父亲让他拜师学武。其父训诫：“欲学拳术，需学善性。欲求善性

五祖拳系五种拳种之合并：一、玄女拳：是柔软之拳法，他攻则柔，柔则攻，粘如蔴芝（糍粑），软如棉，摇身骏胛从电力为常。二、达摩（达尊）拳：达尊系印度人，势心拜佛，锻炼身体，外功、内功、气功无不全备,天天

五祖鹤阳拳的源流：五祖拳是福建七大拳种之一。作为为闽南一带流行最广的一个拳种。有关五祖拳有几种不同的说法，而最具争议的有两种：〈一〉五祖拳是白鹤，猴，罗汉，达尊，太祖五种拳法的合称;〈二〉五祖拳是蔡