孩子每天晚上都到11点以后才睡觉怎么办

孩子每天晚上都到11点以后才睡觉缓解方法，要分析入睡过晚的原因，根据原因针对性的进行处理。

常见的情况有缺乏维生素D和钙、白天睡眠时间过长等。1、缺乏维生素D和钙。孩子睡觉晚有时与缺乏维生素、微量元素有关，如维生素D能够促进钙、磷吸收，而钙有镇静、安神的作用，孩子睡觉晚有时与缺乏维生素、微量元素有关，如维生素D能够促进钙、磷吸收，而钙有镇静、安神的作用，所以家长要给孩子补充维生素D、钙。另外，B族维生素有营养神经的作用，如果缺乏B族维生素，导致其神经兴奋性可能过高，出现睡眠时间过晚。保证宝宝睡好，才能保证其正常的生长发育。2、白天睡眠时间过长。要注意白天适当缩短睡觉时间，让孩子在晚上的时候感到困倦，避免晚上入睡困难、睡眠过晚。4、养成规律。一般孩子在学龄前期，建议7点之前上床睡觉，在小学阶段，建议8点之前上床睡觉，要从小养成定时上床睡觉的规律、习惯，即到时间点孩子便会主动要求上床，进入睡眠状态。睡觉前兴奋，入睡之前不要玩得过于兴奋，不要看刺激性的动画片，或者听刺激性的故事，在入睡之前1-2小时，要让孩子做比较安静的游戏，或者讲比较温馨的故事。入睡之前要营造安静、舒适的睡眠环境，光线要尽量调暗，拉上窗帘，保证安静的睡觉环境，不要有太多噪音，可以适当播放舒缓的音乐，能够起到帮助睡眠的作用。

建议家长要督促孩子养成良好的作息习惯，避免劳累过度。

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