效果显著的莲子山药粥 莲子山药粥作用

　　莲子山药粥

　　原料(一人份)：

　　莲子30g、山药80g、粳米50g。

　　做法：

　　1、山药洗净去皮切成小丁。莲子去芯。

　　2、砂锅中放入洗净粳米，莲子和山药丁，加足量水。

　　3、大火煮开后，转小火，慢煲成粥。(期间需要不断搅拌下，防止粘底)。吃的时候可以加入白糖拌匀食用。