备孕要吃什么 备孕要吃什么叶酸

1、含钙较多的食物；富含叶酸的食物；富含铁的食物；含有丰富锌的食物；富含维生素的食物。

2、补叶酸：甘蓝、菠菜、樱桃、葡萄。

3、补维生素：苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜、胡萝卜、花菜、西红柿、龙须菜。

4、补钙：牛奶及制品、豆类及豆制品、鲫鱼、鲤鱼、虾、虾皮。