时间:2024-01-23 11:12:25编辑:佚名
1、独坐,尽可能少抱多坐。
2、腹爬,降低滑梯高度,每天30趟。在床垫上尽可能独自爬,次数不限。
3、支撑,一次5分钟,每天5次。
4、练跪,一次5分钟,每天5次。
5、翻身,在床垫上连翻两侧各10次。
6、搭桥,每次50个,每天2次。
7、转体,每侧50下,每天2次。
8、单臂拉,每侧各10下,每天3次。
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