一月份适合吃什么水果（一月份适合吃什么水果蔬菜）

现在已经是1月份了，由于现在天气比较冷，所以水果的种类不会像夏季那样繁多，可以供人们选择的种类也是比较少的，但是这个时候还是会有一些水果上市的。那么一月份适合吃什么水果？推荐吃这6种水果！

一、一月份适合吃什么水果？

1、甘蔗

甘蔗中有丰富的糖分、水分和对新陈代谢有益的维生素物质，在冬季食用能帮助人降燥火。此外，冬季气候干燥，人体的水分流失速度较快，而甘蔗中含有丰富的水分和糖分物质，能够为人体补充水分和营养，另外甘蔗的外皮具有极强的抑菌作用，所以其保存时间比较长。而且，因为含有B族维生素、维生素C及丰富的矿物质，有助对抗冬季肌肤干燥。

2、枣

大枣营养丰富，既含蛋白质、脂肪、粗纤维、糖类、有机酸、粘液质和钙、磷、铁等，而且又含有多种维生素，适当的吃一些这样的食物，可以补充身体所需要的营养。

3、樱桃

1月份其实也是有樱桃上市的，相比较夏季，这个时候的樱桃比较容易存放，不容易坏。樱桃我们知道它是美容养颜的圣品，不仅含有丰富的营养物质，而且对补血、护肤、美白等都有很好的效果。

4、橘子

1月份适合吃橘子，橘子属于冬季的应季水果，性质比较温和，能够缓解人体在冬季的冷感，而且橘子容易保存，将其放置在干燥通风处即可保存1时间，而且冬季气温低保存时间更长。

5、猕猴桃

1月份仍旧是处在冬季，一般肉类食物较多，是便秘高发的季节，因为在人体中堆积了大量的脂肪，而猕猴桃含有的维生素能够很好的促进人体新陈代谢，有利于脂肪的排出。大家如果买的猕猴桃比较生的话，可以将其放在室内多摆几天，等到捏猕猴桃的表面软软的再吃，这样吃起来口感比较好；此外，猕猴桃保存时间较短，应该及时食用。

6、栗子

栗子营养丰富，被称为“千果之王”，有健脾养胃、补肾强骨的作用。栗子的吃法其实有多种多样的，不仅可以做成糖炒栗子，还可以将栗子当做菜食用，比如可以将栗子和羊肉、猪蹄等一起炖着吃，口感也是非常的鲜美。

此外，大家在吃水果的时候需要注意一下，如果发现已经霉变了的话，千万不要吃，因为这样的水果吃下去有可能会引起身体不适。