维生素c的水果有哪些（补充维生素c的水果有哪些）

维生素c的水果有鲜枣、酸枣、红枣、橘子、柠檬、柚子、山楂、猕猴桃、沙棘、刺梨、番石榴、草莓、黑加仑等。根据《中国食物成分表2012修正版》可知，鲜枣中的维c含量最高，每100g鲜枣中维c含量为243mg。

1、维生素c的水果什么时候成熟？

如果是鲜枣，鲜枣的品种很多，品种不同，成熟时间不同。其中，早脆王、宁阳六月鲜8月上旬成熟；大瓜枣9月上中旬成熟，大白铃一般9月上旬成熟，临猗梨枣9月下旬至10月上旬成熟；冬枣在10月上、中旬成熟，特晚熟的品种延迟到10月下旬成熟。

2、维生素c的水果一天吃几个？

如果是鲜枣，一天吃三个就可以了。如果是橘子，一天吃一个就可以了。如果是柠檬，一天吃一个就可以了，要是切片泡柠檬水喝，每天不宜超过1000毫升。如果是猕猴桃，一天吃一个就可以了。如果是沙棘，一天吃100克左右就可以了。