女人胸部下垂的预防3措施（女性胸部下垂怎么锻炼）

　　女人，一旦怀孕，不仅体型会急剧的变形，而且胸部也不再像怀孕前那样坚挺有弹性，而变得"垂头丧气"，这应该怎么解决呢？

　　女性的胸部变形在怀孕期间不是很明显，只是变得大了而已，但是在生产后，女性体内的荷尔蒙量降低，脂肪和乳腺组织都快速减少，已经被撑大的胸部皮表自然就松垮下来了。

　　也就是说，不管是否选择母乳喂养，胸部都会或多或少的下垂。但是可以预防。而对于已经轻微下垂的胸部，可以进行局部按摩，增强胸肌的运动，比如伏地挺身等动作来改善。

　　今天，小编本着安全有效、经济便利的原则，向大家提以下的几点建议：

　　补充营养

　　在生产后，由于要供养两个人的养分，所有更需要补充营养，而且胸部是一种充满脂肪的器官，拒绝有油水的女生，是不能有大的胸部。所以要健胸，第一步就是补充营养。补充最好的方法就是每天吃含有五谷杂粮饭或全麦面包的早餐、一天一杯牛奶、及一天一颗维他命。

　　自检月经

　　胸部，对于女性的重要是不用多说的。胸部作为女性的主要特征，为了让自己充满女人味，千万要注意血液循环是否正常。注意自己的月经周期是否正常、月经流血量是否过多或过少、月经血色是否偏黑或偏淡，若有这些问题，赶快先去请教妇产科医师或中医师，让专家帮您调养体质。

　　运动胸部

　　胸部是比较敏感的一个器官，在生产后，经常性地进行一些胸部运动，比如说，给胸部做按摩，或者做一些扩胸运动，这会让让胸部更有弹性，自然地坚挺。千万注意，不要随便乱用健胸霜，以免发生过敏的副作用。只要在睡前多多用手指轻揉胸部，上班时多乘空档时间伸展双手就可以了。

　　总之，在生产后不能任其发展，要学会对胸部进行恢复，才不会让胸部变形。而且专家也指出，坚挺而富有弹性的胸部在性生活中起着重要的作用，它为完美房事提供了良好的条件。

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