一个人在家害怕怎么办（一个人在家害怕怎么克服）

来访者问：

从小就比较害怕一个人独处，有时候白天一个人在家超过三四个小时都会有焦虑，必须把电视、灯全部开着；晚上会更严重。初中的时候还曾经有一个月谎称自己肚子疼，做噩梦以及各种原因让我妈陪着我睡，不然就必须开灯开门睡。基本没有晚上一个人在家里，现在在大学晚上去卫生间有时也会叫舍友陪(在她们还没睡的时候)。

前提是我从来不看恐怖小说，电影，之类任何的东西(我弟以前拿网上恐怖图片吓我被我妈没骂死)。以前一直觉得长大就会好点，但是感觉有缓和但还是会有那种感觉。这像电梯恐惧那样的心理障碍吗？

想想再两年就毕业了，以后肯定要一个人住的啊，应该也是一个不大不小的问题，可怎么办好呢……

心之爱咨询师答：

害怕独处，是很自然的事情，尤其是晚上。黑暗会促发我们联想到很多负面的情绪体验，以及悲观消极的想法等，这些会导致我们更加的恐惧与担心。

你对自己已经20岁，依然害怕独处，感觉并不接纳，内在似乎对自己有个评判，可能在你的心里，始终在与害怕独处这件事情进行着抗争，这样的对抗状态也会增加内心的害怕，可以尝试对自己多一些包容，允许自己是一个害怕独处的人。

试想一下，因为害怕独处，为你避免了怎样的危险或伤害的体验，曾经因此怎样的保护了自己。或许因为害怕独处，给你的家人或朋友带来了一定的麻烦，也给你自己带来了一些不便，但同时也一定带给了你一些不同的生活经验，比如你会更能理解他人脆弱时的感受，或者更容易获得信任感等等。你可以看到对独处的害怕来自自己的一种选择，而这种选择曾经的出发点是在帮你规避危险。

如果你感觉自己的这种对独处的害怕，有些超出常人适应的范围，可以考虑寻求心理咨询的帮助。在心理咨询的过程中对自己有更深入的解读与理解，与内心深处的自己更多的达成和解。

咨 询 师 ：刘 丽 宇